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Bom, por isso iremos ver agora alguns do corpo humano e dos exercícios físicos, que devem ser levados em consideração.
Atenção: o conteúdo dessa publicação é meramente informativo. Este artigo NÃO substitui uma consulta com um profissional de saúde especializado!
Existem várias pessoas que buscam um corpo escultural à qualquer custo, pensando, muitas vezes, que isso significa boa saúde, mas você sabia que algumas pessoas podem estar aparentando ter um físico saudável e estar sofrendo de sérios problemas de saúde? E mesmo sem usar substâncias ilícitas ou outras entorpecentes!
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| Créditos da imagem: mohamed_hassan - por Pixabay |
Primeiramente, temos que entender que não existe a dissociação entre corpo e mente ( devemos ter consciência disso ). Existe sim: corpo/mente, note portanto, que são um só. O corpo não pode estar em sua melhor forma, se a mente não estiver e vice-versa. Um bom exemplo pode ser uma pessoa que faz atividades físicas regularmente, respeitando as limitações do seu corpo e com acompanhamento de profissionais especializados, mas que não tem uma boa saúde mental, se sobrecarregando de trabalho, tendo altos níveis de estresse e também, não dormindo bem todas as noites. O corpo pode aparentar estar bem nesse caso, mas a mente está muito estressada e isso, cedo ou tarde, afetará o corpo e fará com que essa pessoa venha a ter problemas de saúde, podendo ser mental ( dentre eles, estafa, depressão, pânico, etc. ) ou físico ( gastrite, esofagite, etc. ). Outro exemplo que podemos usar, é de uma pessoa que mantém sua mente com uma boa saúde, estuda, medita, relaxa, ouve boas músicas e dorme bem, mas não faz exercícios físicos e, por conta disso, poderá ter problemas de saúde futuramente. Portanto, é importante, para uma saúde realmente boa e plena, buscarmos desenvolver positivamente e em consonância, nosso corpo/mente.
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Entendido a importância de desenvolvê-los, vamos ver como podemos fazer isso de forma significativa e saudável ( obviamente que sempre contando com os profissionais especializados, em todo o processo, como médicos, nutricionistas e educadores físicos, pois cada corpo é diferente e precisa ter as atividades adequadas, passadas por esses profissionais ). Aqui mostrados somente questões gerais, para exemplificar o conceito e a importância de uma vida saudável.
2º ESTILO DE VIDA E EXERCÍCIOS FÍSICOS E MENTAIS:
Em segundo lugar, o estilo de vida influencia diretamente nossa rotina: uma pessoa muito sobrecarregada, precisa, antes de tudo, descansar corretamente e, só então, fazer os exercícios físicos adequados, pois assim estará cuidando corretamente de seu corpo/mente. Os exercícios físicos e mentais precisam ser prazerosos, caso contrário, poderão acabar deixando mais exausto ainda, o praticante. Para relaxar, antes de tudo, deve-se arrumar tempo. Procure um tempo no seu dia, na sua agenda, para descansar seu corpo e sua mente. Faça isso todos os dias ( nem que seja antes uma hora antes de dormir, mas descanse ), procure ouvir músicas relaxantes, fazer outras coisas que gosta ou simplesmente deitar e descansar. Após ver que isso está lhe ajudando, pode-se procurar uma academia, ou consultar um educador físico, sobre quais seriam bons exercícios para se fazer, de acordo com seu biotipo.
3º ROTINA, PERSISTÊNCIA E CONSISTÊNCIA:
Sabendo quais exercícios deve praticar e tendo um estilo de vida saudável, se alimentando bem, dormindo bem, relaxando, etc. Deve-se focar agora na persistência, pois repetição é a mãe do sucesso. Somente chega nos seus objetivos quem se esforça e repete isso todos os dias ( claro que dentro de seus limites ). Quem quer arranja um motivo, quem não quer, arranja uma desculpa.
Tudo na vida exige sacrifícios e, de acordo com a persistência, tais sacrifícios poderão valer à pena ou não, só depende da disposição de cada pessoa em assumir e se adaptar a tais sacrifícios, visando bons resultados lá na frente. Aliado a isso, temos a consistência dos exercícios, que devem ser sempre executados o mais corretamente possível e também, em alguns casos, devem ser readaptados com o passar do tempo, pois com o corpo se acostumando a tais exercícios, os mesmos podem não produzir mais os resultados esperados, dependendo do objetivo de cada praticante, por isso a consistência dos exercícios também é fundamental e para isso, já deve saber, busque auxílio de um profissional da área.
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4º BOA ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO SÃO FUNDAMENTAIS:
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| Créditos da imagem: George Mutambuka - por Pixabay |
Você já deve ter ouvido falar desse conhecido ditado: você é o que você come. Logo, você só pode chegar em um bom resultado, se ingerir alimentos que, junto aos exercícios físicos adequados, propiciem tais resultados. E ainda nesse sentido, deve-se também ingerir uma boa quantidade de água. Obviamente que cada pessoa ao ter seu próprio biotipo, também deve ter sua alimentação adaptada para seu corpo, sua rotina e seus objetivos, aqui é importante saber o que ingerir e para isso, deve-se procurar um nutricionista.
5º FOCO, FORÇA E FÉ:
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| Créditos da imagem: OpenClipart-Vectors - por Pixabay |
E por fim, se
estiver fazendo tudo corretamente, NÃO DESISTA, tenha foco, mentalize o
corpo que você deseja, faça os exercícios físicos adequados, tenha força
de praticá-los todos os dias, com isso vem a fé nos resultados e
mantenha uma mente saudável, que os resultados deverão vir com o tempo.
CONSIDERAÇÕES:
Como puderam ver, o descanso, os exercícios adequados, a constância de realização dos mesmos, a boa alimentação e o cuidado adequado da mente também, auxiliam na boa manutenção e também na obtenção de bons resultados, relacionados à saúde e também a estética. Procure sempre o auxílio de um profissional da área e mantenha sempre seu corpo/mente saudável.
Se desejar relatar alguma experiência, deixe nos comentários.😀
